Péče o zdraví a tělesnou kondici dnes klade velký důraz na detaily a proaktivní prevenci. K posouzení fyzického stavu daného jedince už nestačí znát pouze jeho tělesnou hmotnost, ale i další parametry, jako jsou například BMI, množství vody, tělesného tuku nebo svalové a kostní hmoty v těle.
Tyto parametry vám sdělí právě chytrá váha, s jejíž pomocí dokážete dokonale poznat své tělo. Všechny naměřené informace navíc nasdílí s vaším chytrým mobilním telefonem, díky čemuž je budete moct mít neustále po ruce a s pomocí různých přehledů a statistik sledovat svůj pokrok.
- Chcete mít pod kontrolou i svou aktivitu? Pořiďte si chytré hodinky!
Chytré váhy představují jeden z nejjednodušších způsobů, jak vstoupit do světa SmartHealth, jak si ale správně vybrat? Tomu se podíváme „na zoubek“ v následujících řádcích.
- Jak chytrá váha funguje
- Proč sledovat i jiné ukazatele než hmotnost
- Vlastnosti a funkce chytrých vah
- Na co se při výběru chytré osobní váhy zaměřit
- Jak se správně zvážit?
Jak chytrá váha funguje?
Stejně jako každá jiná osobní váha, i ta chytrá funguje na principu, že si na ni uživatel stoupne a počká na výsledné hodnoty. Rozdíl však spočívá v tom, že výsledných hodnot je v případě chytrých vah mnohem víc a že umožňují propojení se smartphonem.
- Mohlo by vás zajímat! Smart TV: Co nabízí a podle čeho ji vybrat?
Pro přenos dat využívají technologii Bluetooth, WiFi nebo ANT+. Podmínkou je samozřejmě nainstalování příslušné mobilní aplikace do telefonu – k dispozici bývá pro Android i iOS. Skrze ni si můžete stanovovat různé cíle, sledovat svá zlepšení a případně i rozjíždět výzvy s přáteli.
- Víte, že průkopníkem bezdrátové technologie byl jeden z největších vynálezců, Nikola Tesla, který již od roku 1901 s bezdrátovým přenosem informací experimentoval?
Zatímco z displeje váhy většinou zjistíte pouze informaci o vaší aktuální hmotnosti v mobilní aplikaci – po zadání údajů typu pohlaví, výška a věk – uvidíte detailní přehled. Na jeho základě si pak můžete vytvářet dlouhodobé statistiky a z těch si sestavit svůj fitness program. Už si nemusíte nadále zapisovat do tabulky, o kolik jste zhubli nebo jak se vám změnil poměr svalové hmoty – aplikace vám ukáže grafy a vypočítá trendy sama, bez práce.
Proč sledovat i jiné ukazatele než hmotnost?
Jak jsme již v úvodu zmínili, k posouzení fyzického stavu daného jedince pouhá hmotnost nestačí. Mnohem důležitější než celková váha je totiž poměr, ze kterého se skládá.
Jako příklad si uveďme dva dospělé muže, kteří mají na milimetr stejnou výšku a na nanogram stejnou váhu. Jeden z nich je přitom vysportovaný svalnatý atlet, druhý pak muž s tenkýma ručičkama a pověstným „pivním pupkem“. Jak je to možné?
Tuk je totiž při stejné hmotnosti objemnější než svaly. I proto se může stát, že ač držíte správnou dietu a měníte životosprávu, tělo se vám viditelně zmenšuje a zpevňuje, ale hmotnost zůstává stejná. V takových případech tak netřeba zoufat, může to být zcela v pořádku.
Jak probíhá měření množství tuku, vody a svalů v těle?
Měření množství tuku, vody a svalů v těle probíhá nejčastěji tak, že vaším tělem prochází určité množství elektrického proudu (které je samozřejmě úplně bezpečné a vůbec jej nepoznáte), přičemž váha na základě elektrického odporu vypočítává příslušné hodnoty (jiné hodnoty proud vykazuje při průchodu tukem, jiné u vody atp.).
To je základ, který obvykle zvládají i váhy s cenou okolo 600-700 Kč. Dražší diagnostické váhy umí měřit o něco více parametrů, například množství nebezpečného viscerálního tuku, hodnotu aktivního a bazálního metabolismu, BMI a další. Takovéto váhy někdy už nespoléhají jen na nášlapné senzory, ale mohou být vybaveny i vytahovacím madlem s přesnějšími snímacími elektrodami.
Vlastnosti a funkce chytrých vah
Mnohé již bylo řečeno, pojďme si ale udělat jakýsi souhrn hlavních vlastností a funkcí chytrých vah:
- Zjistí vaši hmotnost, množství vody, svalů a tuků v těle.
- Zjistí hodnotu kostní hmoty v těle.
- Vypočítá hodnotu BMI.
- Vypočítá viscerální index tukové tkáně.
- Určí metabolický věk.
- Stanoví optimální spotřebu kalorií.
- Umožňují spárování s chytrým mobilním telefonem.
- Většina chytrých osobních vah podporuje více uživatelů, díky čemuž se hodí pro celou rodinu.
- Z důvodu ochrany soukromí uživatelů šifrují ukládaná a přenášená data.
Kromě výše uvedeného mívají také dlouhou výdrž baterie, takže se nemusíte příliš často zabývat její výměnou, a elegantní design, který snadno zapadne do každé moderní domácnosti.
Na co se při výběru chytré osobní váhy zaměřit
Při výběru chytré osobní váhy je potřeba zaměřit se na několik parametrů, jsou to především:
- Podporovaný operační systém: Zde máme v prvé řadě na mysli operační systémy Android a iOS. Rozhodovacím kritériem je zde samozřejmě to, jakým operačním systémem disponuje chytré zařízení, s nímž chcete chytrou váhu propojit.
- Způsob připojení, tzn. zdali dané zařízení pro přenos dat využívá technologii Bluetooth, WiFi nebo ANT+.
- Výbava a funkce, o kterých jsme se podrobněji zmínili již v předešlých řádcích.
- Uživatelská paměť: Většina chytrých vah podporuje více uživatelů, kdy si každý z nich může nastavit svou výšku, pohlaví a věk. Narazit můžete na chytré váhy s podporou čtyř uživatelů, které najdou perfektní využití v rámci jedné rodiny, ale klidně i na ty, které podporují až 16 uživatelů, a mohou být využity třeba v rámci sportovního týmu. Některé modely na základě tělesných hodnot dokonce automaticky rozpoznají daného uživatele.
- Nosnost: Ze zdravotního hlediska sice není vhodné mít 150 kg a více, ale pokud tolik prostře vážíte, je potřeba to při výběru váhy zohlednit. Většina vah má nosnost 150 kg, ale jsou i modely s nosností nižší (do 100 kg), nebo naopak vyšší, a to až do 170, 200 či dokonce 250 kg.
- Přesnost: U přesnosti samozřejmě platí, že čím je její hodnota vyšší, tím lépe. Nejčastější hodnota přesnosti činí zhruba 100 gramů, což je zcela dostačující. K sehnání jsou ale i modely s přesností na 10 g, 50 g aj.
- Výdrž baterie: Výdrž baterie se samozřejmě odvíjí od konkrétního modelu. Pro představu – modely využívající 3-4 AAA baterie vydrží v provozu v průměru 9-12 měsíců.
- Rozměry: Z hlediska rozměrů jsou si váhy velmi podobné a bývají univerzální. Zde si spíš pro formu ověřte, že nekupujete výjimečně malý či jinak designový model, na který byste se nevešli.
- Design: Co se designu týče, u chytrých vah si můžete vybírat. Nejčastěji narazíte na plast, sklo, nerezový kov a jejich kombinace, existují však také váhy barevné, imitující dřevo atp. Plánujete-li váhu umístit do koupelny, kde ji budete mít neustále na očích, pak volbě designu věnujte patřičnou pozornost.
Jak se správně zvážit?
Aby byly hodnoty při vážení co nejvíce vypovídající, měli byste vzít v potaz následující rady a tipy.
Zkontrolujte samotnou váhu
Ujistěte se, že je v pořádku samotná váha, tzn. že nemá vybité baterie a stojí na rovné ploše. Zkontrolujte také nožičky, které by neměly být zaprášení, neboť i menší nečistoty ji mohou vychýlit.
- Udržujte svou domácnost v maximální čistotě s pomocí robotického vysavače! Jak si správně vybrat?
Zajistěte si alespoň obdobné podmínky vážení
V ideálním případě byste se měli vážit nazí, tedy bez oblečení, nebo alespoň ve spodním prádle. Nejlepší je vážit se ve stejnou dobu, nejlépe ráno, a to klidně až po ranní návštěvě toalety. Rozhodně nedělejte to, že se jeden den zvážíte ráno nalačno, a příště na večer, kdy jste plní oběda a večeře.
- Přečtěte si také! Jak vybrat čističku vzduchu?
Počítejte s výchylkami
Baví vás vážit se a měřit každý den? Nic proti tomu, nečekejte však, že budete denně výrazněji hubnout – naopak počítejte s určitými výchylkami a sledujte až dlouhodobý trend.
Obecně vzato postačí, budete-li se vážit jednou týdně nebo jednou za čtrnáct dní. To už jsou výsledky více vypovídající. Kromě celkové váhy každopádně sledujte i poměry svalstva, vody a tuků.
